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老人洗澡 注意事项

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发表于 2018-10-23 01:15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。而有些意外也会在洗澡时不经意地发生,因此我们更应该认真地对待洗澡。

我们每天都会洗澡,但是因为洗澡引发的意外也不少,特别是中老年人,但是,怎么洗澡能避免意外还能实现养生功效呢?不吃饱不洗澡:俗语“饥梳头,饱洗澡“,意思是说梳头时间选择在吃饭前较好,洗澡的时间选择在吃饭后比较好。饿着肚子洗澡是容易出问题的。

洗澡一定不能空腹,而应该是吃饱了之后,当然也不要吃完饭,吃撑了去洗,最好休息1个小时,吃饱饭再洗。

饭后洗澡,㈠是有充足的能量供给;㈡可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适,降低意外风险的发生,从而达到通过洗澡来刺激皮肤,增加机体抵御外邪的能力,达到保健目的。

◆没凳子不洗澡:老人的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。

小板凳最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害。如果条件允许,老人可用浴缸洗澡,比淋浴节省体力,更安全。浴室地面应防滑,最好在老人入浴前铺放防滑垫。

◆不喝水不洗澡:浴室通气性较差、温度高、湿度大,导致浴室内的氧气含量较低。老人体质一般较虚弱,长时间洗澡容易感到口渴,进而出现目眩、心悸、胸闷等症状,十分危险。因此,老人进浴室前最好补充足量水分。提前1小时,准备约500毫升温开水,慢慢喝,用1 小时左右喝完。

洗澡时,也可以带一瓶水进浴室,每隔15至25分钟,口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水,但也不宜大口大口地喝,以免一次性大量饮水增加心脏负担,严重的还可能会引起“水中毒”。

洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水,静止休息5至10分钟后,再少量多次饮水。

◆锁了门不洗澡:老人进入浴室后,将门虚掩即可,最好不要从里面反锁,这样万一出现紧急情况,家人能及时提供帮助。身体状况较差的老人,最好在家人的陪护下洗澡。

家人也要注意估算老人的洗澡时间,及时提醒,多留神,如果老人进入浴室的时间较长,可以敲门问一下老人的状况。

老人进浴室后,家人不要将电视音量调得过高,以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声,避免发生危险。

【不同水温功效各异】

◆健美强身冷水浴

冷水浴是指用10至20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。

◆镇静止痒热水澡

热水浴的水温在38至40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

◆健肺愈伤温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃至37℃之间,皮肤的温度在32℃至33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。

若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

◆强身健体冷热交替浴

冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃至44℃之间,洗的时间约为4至6分钟;再进行冷水浴,冷水的温水在10至16℃之间,时间约为1至2分钟,最后仍是热水浴。


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